Både för min egen men även för andras del ska jag ni sammanfatta vår toppbestigning!

 

Datum för toppbestigningen: 1/8 2014

Vädeprognos på toppen: 2°C, 10 sekundmeter

Packning i 10l rygga: Regnjacka, regnbyxor, pannband, vantar (jag hade tunna tyghandskar, rekomenderar tjockare vantar), förstärkningströja, första förbandsväska (linda, kompress, plåster, liten sax, tejp m.m.), energibars/godis, frystorkad lunch, spork+kåsa, kamera, vatten (jag hade tot 1,75l), stavar, stegjärn.

På kroppen vid start: (ca 15 grader i luften), kängor över fotknölarna, dubbla strumpor (mot skav), vintertights (dvs lite foder & vindstop på låren), linne, underställströja. 

 

Vi startade dagen strax innan 6 och åt en rejäl frukost på frukostbuffén, vi bestämde oss för att vi ville komma iväg snabbt så vi tog med ryggsäckarna packade till frukosten och gick direkt utan att borsta tänderna så vi var iväg från fjällstationen 06:40. Vi vandrade upp längs med västra leden och ganska snabbt började stigningen, efter ca 3km kom ett vad vi skulle över, vi fick gå lite längre upp för att komma över utan att få allt för mycket vatten i skorna. Så fortsatte stigningen ganska rejält - stora klippblock och jag tog mycket hjälp av stavarna jag hyrt! Strax efter vadet började det bli lite kyligt och vi tog på oss regnjackorna. Så gick det uppåt - man matar på och tar steg efter steg. Vi passerade sällskap efter sällskap och matade på. Lite senare åkte även vantarna på, så tog vi oss upp för första toppen som man ska upp och över - uppe på den första toppen var det molnigt men sen började vi nedstigningen till kaffedalen. Här mötte vi två killar (klockan hade nu blivit 09.20) som hade varit uppe på toppen men inte tagit sig upp på toppglaciären eftersom de inte hade stegjärn. 

 

Nere i kaffedalen gick vi om ytterligare ett sällskap som förmodligen skulle äta och fortsatte upp mot sydtoppen. Här är det verkligen bara att sätta en fot framför den ena och mata på, pausa lite smått, dricka vatten och få ner pulsen lite. Efter ett tag skådade vi toppstugan! Först den nyare och sen den gamla. Bakom oss hade vi ett par som gick i ungefär samma tempo som oss. Vi närmade oss toppen och det planade ut lite, här var det också dimmigt så vi hade lite svårt att se markeringarna, men vi kom fram till toppröset, tog ett foto och letade oss fram till glaciären. Nu hade paret bakom oss kommit ifatt och visste att det ska finnas spår i glaciären där man kunde gå upp. Så vi letade (om man kommer från västra leden är det åt höger man ska kolla - inte vänster som vi gjorde ). Uppe på toppen var det som sagt dimmit, blåsigt och kallt. Här skulle jag alltså försöka spänna på mig stegjärnen jag hade hyrt, kall om händerna och hela kroppen! Men tillslut fick jag på dem på och kunde påbörja sista delen av stigningen! Halvvägs upp lossnade det ena stegjärnet och jag fick börja om - kall och blöt om fingrarna och stelfrusen! Till slut fick jag på mig dem och kunde klättra upp mot toppen, och tillslut var jag uppe i en liten gryta där man kunde stå, här pumpade adrenalinet hårt och jag var skitskraj, fick typ världens svindel - för det är liksom bara en spets! Jag tog mig snabbt ner och pustade ut. Då hade vi varit uppe på Kebne!! 2110 m ö h. Och dessutom troligtvis först för dagen! Mäkta stolta! Totalt tog det oss 4h och 12min upp till toppen. 

 

Sen var det samma procedur med stegjärnen - försöka få av dem med blöta och kalla fingrar (här hade jag gärna haft något tjockare än tunna vantar), knyta på dem på ryggan och på med ryggan på ryggen och börja nedstigningen. Vi gick ner till gamla toppstugan och började möta folk, som frågade hur det såg ut osv. Själva försökte vi kalla och darrande sätta igång med lunch. Koka vatten till frystorkad mat och byta tröja till något torrt! 

 

I ca 30 min satt vi i toppstugan och försökte värma oss och få i lite käk i magen innan vi fortsatte neråt. Vi fick stanna och prata med massa folk om hur långt det var kvar och så fick jag låna ut stegjärnen till någon som inte fått tag på ett par. 

 

När vi kom ner till kaffedalen så kom det jag tyckte var jobbigast - en stigning, upp upp upp! Tröttheten började komma och benen kändes tunga. Efter den toppen var det neråt igen, stora stenblock blandades med typ rullgrus. Tungt och jag hade god hjälp av mina stavar. Tillslut kom vi tillbaka till vadet och tog oss över, det var lite svårt och jag fick vatten i ena skon - men det gjorde inte så mycket. Vi tuffade på neråt på samma väg och mötte folk. Nu började det värka rejält i fötter och ben men det är bara att bita ihop och fortsätta frammåt. 

 

Strax (typ 100m) innan fjällstationen dog min klocka men då hade vi varit ute i 7:47 (total tid 8.30h) och gått typ 19km. Vi var otroligt glada och nöjda över vår prestation och att det faktiskt hade gått så bra och så snabbt (förhållandevis).. 

 

Några tips jag skulle sammanfatta det hela med:

- Skoval: Kängor! Det är gårda stenar att gå på, stora block och ett vad. Jag såg många intressanta val av skor allt från Nike free till asfaltsskor och gummistövlar

- Energi: Varm mat var guld när man var frusen! Annars godis, bars. 

- Stavar: Hyr stavar! Hjälper till både uppåt och neråt, samt är skönt att ha för stabilitet. 

- Träna: Träna på att gå med väska, min vägde nog ca 2-3kg och jag är glad att jag är van att springa med väska. 

- Stegjärn: Lyssna på vad personalen på fjällstationen säger, det är oftast inga problem att gå upp för toppglaciären utan stegjärn - men sen ska man komma ner. Och det är rätt brant! 

 

I alla fall är jag sjukt stolt över mig själv - att vi lyckades! Man får lite blodad tand av att bestiga berg! :)

 

/ ANJA

Vansbro är avklarat, även om det fortfarande inte känns så eftersom det "bara" blev 1500m. Nog för att det är en annan utmaning att simma i så kallt vatten, men det skiljde ju trots allt bara 1 grad mot förra årets vattentemperatur, och det var inte märkbart i mitt tycke. Så, det känns som vi fuskade. Det som ändå var kul var att jag slog min tid från förra året med hela 8 minuter!! Hur gick det till? Jag mindes allt skvalpande vatten och kallsupar, men när vi stack ut och började simma medströms så kändes det bara så bra. Jag tog det lugnt, var knappt ansträngd överhuvudtaget. Vattnet kändes stilla, det var inte trångt osv. Jag tog ut simtagen, men tog det lugnt, sparade krafter till motströms. När vi vände upp mot strömmen blev det något helt annat. Vatten skvalpade upp i ansiktet, andningen blev fruktansvärt ansträng (eftersom jag hela tiden är rädd för att sätta vatten i halsen tar jag så korta andetag), vet inte om jag ska andas med näsa eller mun, vill helst inget av det. Folk började trängas längs kanten och det blev mycket sparkar och slag. Jag försökte vara bestämd och hålla en och samma rygg (Anjas) hela tiden och det gick för det mesta, om man tålde sparkar lite här och där. Jag simmade i alla fall på och kapade som sagt var 8 minuter!! Riktigt nöjd med loppet, även om jag faktiskt känner att det fanns mer att ge (på medströms-delen).

Veckorna före Vansbro var det dåligt med träning, ett par simpass var allt. På fredagkvällen innan Vansbro hade jag ont i halsen, läget kändes oförändrat på lördag morgon och jag försökte bortse från det och inte inbilla mig och känna efter för mycket. Men på söndag kväll bröt det ut (tack och lov för att det kom så sent). Då blev det feber, täppt näsa och fortsatt halsont. Kände mig piggare efter några dagar, men sen kom febern tillbaks helgen därpå. Och jag fortsatte vara väldigt snuvig i nästan en vecka till. Tiden gick (till andra aktiviteter när jag väl blev frisk) och helt plötsligt hade det gått 3 veckor sen Vansbro och träningen före Vansbro var ju nästan obefintlig. Den här värmen har inte direkt lockat mig ut på fysiska aktiviteter heller, det var tungt att komma igång igen helt enkelt. Så..

Igår stack jag ut på första löppasset sedan 17/6. Och oj vad fort man tappar formen. Musklerna var matta efter typ 2 km och värmen som tryckte på gjorde att mitt psyke blev ännu sämre, jag tänkte bara på hur jobbigt varje steg var att ta. Ingen bra känsla och inte roligt. Så nu måste jag komma igång ordentligt så att det blir roligt igen, och så att jag tar mig runt Lidingö också såklart. Igår sprang jag 6,7 km och att musklerna var matta fick jag kvitto på idag, träningsvärk i framsida lår som bara den. Av 6,7 km löpning?!?! Hallå?!?! Vad har hänt? Och tempot var det sämst sen ett pass i april insåg jag när jag kollade tillbaka på min träningshistorik i appen som jag använder. Bättring krävs!!

Men nu blir det bara 2 dagar till hemma, sen drar vi på nya utmaningar. Kebnekaise!!!! Jag längtar! Kommer dock sakna ihjäl mig efter hunden (jag vet det är bara några dagar, men han är mitt allt). Men som tur var ska vår hundvakt ta med honom till Härjedalen på fjällsemester, så ingen orättvisa i detta hushåll, alla får sin del av frisk fjälluft :-) Jag håller i alla fall på att funderar lite över packning. Tänkte börja packa lite imorgon när hunden åkt, så att jag kan lägga till/ta bort och fundera fram och tillbaks över vad som verkligen behövs i ryggsäcken. Jag vill ju inte bära på massa onödigt.Det blir ett spännande äventyr som Anja och jag får berätta mer om här i bloggen senare :-)

För två helger sedan var det alltså dags, det hade för min del varit en vecka innan med många klick in på vansbrosimningens hemsida och vädersidorna tills vi på onsdagen fick det slutgiltiga beskedet, pga vattentemp kortades simningen ner till 1,5km. Både skönt, och tråkigt. Skönt - för vi har ju simmat det så det kommer man klara, tråkigt för det kändes ju som man "fuskar" lite. 

 

I alla fall, väl uppe i Vansbro efter en sen tågtur till Örebro och Hille så fick vi parkering, snabbt och smidigt och inte spec långt att gå till området. det var varmt i luften, mina långa svarta tights sög åt sig värmen. Vi gick och hämtade ut våra startnummer och sen fixade allt som ska fixas innan, mat ska ätas, m.m. 

 

Vid tolvtiden började vi röra oss bort mot starten, gåendes med våtdräkten halvt på - då kände man hur varmt det var! och sen på med hela våtdräkten och badmössan och så uppvärmning på det! Nu var lufttemperaturen säkerligen över 25 grader, svetten rann nor på alla som stod och hoppade och skuttade där innan start. 

Så blev klockan äntligen 13.00 och det var våran tur! registrera chipet och sen äntligen få kasta sig ner i vattnet, vid denna tid var jag så överhettad i min svarta våtdräkt och svarta simmössa att det var en befrielse att få svalka sig! Så simmade vi iväg, Hille och jag höll ett stadigt tempo och de första 500m var en ren fröjd! Det var sån bra ström och jag fick upp ett bra flyt, så vi bara simmade på! Strax innan vändningen upp i motströmsdelen frågade vi en funktionär vad klockan var och han sa 13.10, wow! 10 min på de första 500 m, kanske skulle jag skulle kunna slå min tid från förra året. 

 

Så vände vi in i den kallare, motströms älven och genast fick man kämpa på mer, det var kallare, det var motströms (vilket kändes) och framförallt var det trångt, jag hade tidigt på medströmsdelen gått in till kanten och tagit en bra position för att förbereda mig. Tack och lov hittade jag en riktigt bra rygg att simma efter, ganska precis lagom snabb och sen höll jag - vissa partier skulle jag säkert kunna simmat snabbare än henne - men inte markant och då tar det mest energi att kryssa och simma om. Det var stor skillnad att simma precis intill kanten och några kroppsbredder längre ut! Så var det bara att paddla på, jag tappade Hille några 100 m innan mål och plöjde mig igenom vattnet efter den här tjejen. Som en mindre motorbåt kände jag mig! ;)

 

Så kunde man se klockan vid målet, den visade typ 13.37 och där insåg jag att jag absolut skulle klara av att ta förra årets tid på 40.57. Så slå handen mot tidtagningen och upp på rampen, säkerställa att tidtagningen blivit reggad och så upp, lite vimmelkantig försöker man få av sig våtdräkten för att få luft bättre! Men, man har klarat det! Leendet sprider sig på läpparna och jag spanar efter Hille, som dyker upp någon minut efter mig. 

 

Så, är det allt det där efteråt, både snack, dusch, torra kläder, mat och diplomuthämtning. Denna gång visade min tid 36:08 vilket innebar att jag nästan slog min tid med 5 minuter! :D 

 

Nu siktar vi frammåt mot Lidingö, ca 8 veckor kvar tror jag nu! Dessa 8 veckor kommer för min del betyda två vändor upp till norra Sverige, nu till helgen med några löparkompisar som ska springa ett Skyracelopp (50 eller 100km 3000 eller 6000höjdmeter), lite över min liga så jag satsar på att få en rolig löparweekend, sen ska ju hille och jag upp och bestiga Kebne i början på augusti, sen blir det också en tur till min pappa och även en tur till Riga med mitt nya jobb. Och allt detta innan 15/8! Mycket resande på ingång med andra ord!

 

/ Anja

Idag är det första dagen på min semester, jag firade in det igår med ett backpass i Hammarbybacken, jag sprang rakt upp och forserade en vägg utöver det vanliga! Det var gött, väl uppe på backen var det skönt att pusta lite innan jag satte av utför - sprang lite slalom nerför för att ha koll på farten - det var typ midjehögt gräs som var aldeles blött av regnet som kommti tidigare, så jag var blöt ända upp till magen, men det var så skönt att bara sätta av neråt! Sen tog jag tag i uppförsbacken matade på uppåt och tog till och med en liten fartökning på slutet. 

 

Idag har jag tagit tag i min lägenhet som varit ett riktigt stökområde, grejer överallt och allmän oreda. Det är så skönt att bara få fixa och dona, plocka undan och organisera. Det sista återstår bara på städningen, badrummet och dammsugningen som ska göras innan jag ska iväg till stan och jobbet (Jag vet!) lunch och fika med lite kollegor såhär på första semesterdagen ;)

 

Precis som Hille är jag lite nervös för temperaturen i vattnet vid Vansbro. Man vill bara veta hur kallt det kommer bli - om det kommer bli hela eller halva sträckan, det känns bättre att fokusera på hela sträckan och få en bonus med förkortad sträcka, men samtidigt känns det lite fusk att inte ha gjort hela.. 

 

Nå, dags att fortsätta med städningen! 

/Anja

Idag har jag genomfört min andra 21km tävling. Betydligt bättre utgångsläge vädermässigt, 15 grader varmt, molnigt och lite vind. Målet var som sagt att hålla bättre än Kolmården och förhoppningvis slipa lite på tiden. Banan är fin, mycket nya stigar som jag aldrig sprungit på - trots att det är min hemmaskog. Jag knatade på och dack vatten och sportdryck i vätskedepåerna som verkligen kom ofta! (6st på 21 km - myckey bra!). benen fick mata på och det var stundtals tungt och magen krånglade lite, inte så jag behövde kräkas alls, utan mest att det gjorde lite molnande ont. 

 

Om en vecka sitter jag och Manne på tåg påväg mot Hille för att sedan på lördagen fara upp till Vansbro! :) 3 km simning ska bli spännande. 

Idag efter jobbet spontanåkte jag ner till Sicklasjön och simmade bestämde mig för att jag skulle köra hela sträckan som man simmar på Sickla Triatlon - ca 800m enligt deras FB sida. 

 

Och japp, jag simmade på - frisim hela tiden. Fick rätta till glasögonen två gånger precis i början.. Sen blev det en snabb paus i mitten, kollade temp på en termometer som visade 18-19 grader i ytvattnet och sen tillbaka. 

 

Hade ingen klocka med mig eller på mig - så jag vet inte hur lång tid det tog.. Men det positiva är att jag nu börjar övervinna min skräck för frisim och att titta under vatten i sjöar. Dessutom kom jag åter igen på det knepet att andas åt det hållet där stranden/kanten är för att ha bättre koll på att man navigerar hyfsat rakt. :)

 

Imorrn blir det mer simning och sen på söndag väntar 21 km löpningstrail här hemma i Hammarbyskogen/nacka. Planen för den tävlingen är att få rutin på längre sträckor, ta det lugnt i början så jag kan öka på slutet - lägga upp loppet mer ekonomiskt och "hålla hela vägen", har jag tur så blir det förhoppningsvis PB på 21km trail :) Förutsättningarna är bättre, ska bli molnigt och drygt 18grader, dessutom ska denna bana vara mer lättsprungen än Kolmården. 

 

/Anja

Igår och i förrgår har jag tagit mig ner till 50m poolen på gymmet och simmar. Midsommarafton blev det 1500m och igår 1000m. Enbart frisim! Snacka om självförtroendeökning! Allt har kännts bra och i poolen går det jättebra med frisim. Man hinner pusta någon sekund vid kanten även om jag har försökt att inte vila för mycket, men jag är fortfarande nervös inför öppet vatten. Det är en helt annan sak. 

 

Kroppen och framförallt benen känns lite slitna fortfarande - jag försöker vila dem och hoppas att de ska hålla och leverera nästa helg. Min plan för nästa helg är att gå ut lugnt och försöka hålla hela 21km - inte gå in i väggen. Vädret för helgen spås bli 18 grader och molnigt - perfekt med andra ord!

 

Jag hoppas att jag ska kunna få in några öppna vatten träningar inför Vansbro också. Så ska vi nog kunna ta oss i mål. Löpningen känns inte speciellt skrämande för min del - jag har sprungit över 30 km förut, jag är rätt van att springa långt (har just nu 4 pass över 20 km i år) och kommer få ett till nästa helg, sedan blir det nog längre pass på semestern, men det känns ändå överkomlig. 

 

Nu ska jag fortsätta med min lunch.. 

/Anja

Det är ju bara 2 ynka veckor kvar till Vansbrosimmet!  Galet vad fort tiden går! Jag hade hoppats på en helg med varmt väder så man hade kunnat simma öppet vatten, men Stockhom bjuder idag på lite småkyligt väder, men sol! 

Planen för dagen är iaf att jag ska cykla ut till Kungens kurva för att byta en väska som gått sönder - jag trodde först att de hade stängt, men det visade sig att det var öppet under dagen så då gäller det att passa på! 

 

I förrgår var jag till en affär för att få byta ett linne där sömmen hade gått sönder, allt gick bra men tyvärr hade de inte Salomongrejer på den butiken - så det blev en asics T-shirt. Dessutom blev det ett inköp av ett par nya långa tights i tisdags då Salomonbutiken hade 35% rea, ett par långa Salomontights för 325kr tycker jag verkligen är något värt! Precis som mina andra Salomontights blev det herrmodellen i strl S, de sitter perfekt och är riktigt sköna, dessutom finns det nästan alltid kvar att köpa medan dammodellen i strl S rätt ofta är slut! 

 

Nu peppar vi mot Vansbro!!

/Anja

Idag har min kropp varit trött trött trött.. ända sedan lägret 6-8/6 har kroppen inte svarat som vanligt. Jag syrar jäkligt fort nu, mycket fortare än vanligt. Vilket känns tungt.. Jag hade planerat att vara ute och springa rätt mycket i helgen men jag tror jag får skriva om planerna lite, försöker fokusera på simningen. 

I söndags körde jag mitt första öppet vatten simpass på evigheter (!) och det känndes tungt, ovant och jag får upp så skyhög puls snabbt, jag är ingen vatten-människa... Men jag ska göra mitt bästa, försöka att vänja mig vid simningen. 

 

Det ända problemet är att väderprognosen säger 11 grader och sol/moln i Stockholm på fredag. Och det jag behöver är öppet vatten simning, att simma i bassäng ger givetvis muskler - men det är en helt annan sak att simma i Öppet vatten, jag får helt enkelt se vad temperaturen blir och hur det ser ut. 

 

Jsg hoppas att kroppen kommer tillbaka snart, för nästa helg (29/6) ska jag springa ett 21km lopp i min hemmaskog (Salomin Trail Tour Globen), har fått en startplats så det är klart jag ska springa :) kom igen benen, jag vet att ni kan leverera!!

 

/ Anja

Förra helgen var jag på löparläger i Edsåsdalen med min löpgrupp, www.teamnordictrail.se. Det var helt sjukt roligt, bra borende och mat, bra pass och jätteinspirerande! Precis vad jag behövde efter en ganska jobbig jobb-vår... 

 

Sista passet vi körde var en Edsåsdalen Champion (vi skulle gissa vår tid upp för en slalombacke - närmast vann). Jag gissade på 9:47, väl nere på botten av backen var jag lite nervös för om jag skulle klara tiden... Vi fick köra 1 uppvärmningsrunda - upp och ner.

 

I torsdags avrundade vi läsåret på skolan med skolavslutning, i fredags var det jobb som på grund av lite olika omständigheter inte blev så jätteeffektivt - men det är grejer jag inte vill ta här. 

 

I lördags var det dags för Stockholm Swimrun, jag hade frivilligt anmält mig som funktionär och kl 09 var jag på plats på Norra Djurgården och vi började förbereda. Lite diversearbeten innan det var dags för lunch och sen for vi ut till Bergshamra där vi skulle stå. Så fick vi vänta drygt 1,5-2h innan vi såg första paret komma (swimrun är alltås en tävling där man tävlar i par och simmar/springer massa sträckor). Så fick jag direigera drygt 100 par på rätt väg och hålla snabbcyklande cyklister ivägen. Efter sista paret fick vi åka tillbaka till startområdet - där de första herrlagen kommi imål, men jag hann se de flesta målgångarna och bla fick jag se flera ledare/kompisar från löpgruppen komma imål på riktigt bra placeringar!

 

Medan lagen gick imål fick vi funktionärer (och tävlanden) mat och sitta och softa. Det var riktigt nice att sitta i solen och ta det lugnt. Efter prisutdelningen var det dags att plcoka ihop, tävlingen var sponsrad av Keso/Arla så vi hade ett antal kesopallar över - man fick ta så mycket keso man fick med sig... 

Dessutom lite senare ropar personalen från Icebug (också sponsorer) att vi funktionärer fick ett varsitt par Icebug skor om vi ville ha - ATT jag ville ha var typ mitt svar!! Vid 23 tiden var jag hemma och hade då varit utomhus hela dagen (från 08-23).. Solen gjorde sitt på huden och jag har verkligen fått färg i ansiktet! :)

 

Idag var jag och en löpkompis uppe ett par vändor på Hammarbybacken, sedan tog vi en extrasväng förbi Sicklasjön och badade! 

 

Nu på kvällen for jag ner till Sicklasjön igen för första open water träningen med våtdräkt. Jag simmade ca 500m och återupptäckte hur jobbigt det är med simning (Vansbro närmar sig läskigt snabbt!!). Framförallt är det min egen andning som inte blir helt bra i vatten - jag behöver vänja mig vid att simma och vara i vatten utan att panika.. Jag hoppas kunna få in ett bra antal mer simpass för att vänja mig. 

 

Fick till lite frisim på simpasset vilket känns bra, lite mer övning så ska vi nog ta oss imål på vansbro :) Planerna för veckan är ganska ordentliga, imorrn avslutning på Grönan med jobbet, tis löpträning som vanligt, ons ska jag till en jobbarkompis som har pool och softa, tors är obokad än så länge och midsommarhelgen ska jag ägna åt löpning och annan träning. Långhelg eftersom det är midsommarafton på fredag :)

 

Nu ska jag ner en vända till tvättstugan och se till den tredje maskinen tvätt så jag har kläder till nästa vecka :)

/Anja

Efter två veckor som inte blev så bra träningsveckor (typ 2 pass/vecka och inte med särskilt bra kvalitet på dem passen) så tycker jag att denna vecka blev lite bättre.

Måndag: Cross 75 min
Onsdag: Cykling 32 km
Lördag: Löpning 7,2 km

Testade ett nytt (för mig) pass på Friskis i måndags. Cross utomhus i Karlslund och det var riktigt kul. Beskrivningen som Friskis har på hemsidan stämmer bra "I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Först kommer ett avsnitt där vi växlar mellan jogging och styrketräning i stationer. Därefter löpning med fokus på kondition och lite utmaningar med intervallträning, fartlek eller backe. Självklart ramar vi in hela träningen med uppvärmning och nedjoggning, stretch."
Det var skönt att få träna lite i grupp igen, men utan att behöva gå in i någon svettig sal. Nu har vi aktiviteter med jobbet 2 måndagskvällar i rad, så det blir tyvärr inget mer av det passet på några veckor, men sen ska jag försöka haka på igen.

I onsdags blev det cykeln till och från jobbet. Tog det lite lugnare på vägen dit, 16 km med 19km/h. Hem trampade jag på bättre och fick en snitthastighet på 23 km/h på de 16 kilometrarna, på MTB-cykeln alltså. Jag var riktigt trött i benen efter det, så det känns ändå som att det ger en del, även om det "bara" är pendling till och från jobbet.

Och på gårdagens löppass la jag på några hundra meter till jämfört med mitt senaste pass. Knäet protesterade rejält när jag hade typ 1 km kvar, så jag fortsätter att öka distansen väääldigt lite i taget. Även om jag nog skulle behöva springa mycket, mycket längre och i betydligt mer kuperad terräng för att förbereda mig ordentligt inför Lidingö. Men positivt är i alla fall att gårdagens pass ändå gick ganska lätt. Fräscha muskler och inga problem med flåset, skönt!!

Nu är det mindre än en månad kvar till Vansbrosimmet. Och jag har inte simmat på.... Hmm, över en månad sen är det i alla fall. Och det längsta jag simmat är 1300 m. Men men, jag känner mig konstigt nog inte nervös ändå. Men jag ska försöka komma iväg några ggr till innan det är dags. Vore ju bra att åtminstone ha simmat halva distansen tänker jag. Vi får se hur det blir med den saken.

Lördagsn löpning...