Inte mycket uppdateringar från min sida, inte heller mycket träning. Förrförra veckan resulterade i ett pass skivstång-intervall på tisdagen och 8 km skidor på helgen. Jag var helt död efter 8 km, det säger lite om hur otränad jag är. Förra veckan fick jag bara träning på helgen. Jag tog mig till skidspåren i lördags, men de visade sig vara riktigt dåliga. Så det blev 6 km med i princip enbart stakning. Det kändes i magen och var verkligen inget dåligt träningspass. Söndagen blev det spin puls och jag var riktigt taggad. Körde på bra tyckte jag. Jag var taggad för träning i fredags också och åkte ner till gymmet, som visade sig vara stängt. Jag hade lite kort om tid till jobbet för att hitta på något annat då så det blev inget med det.

Ja, jag är faktiskt nästan helt ledig (eller egentligen arbetslös, har bara inte insett det själv än) fram tills vi åker till USA på lördag, så nu äntligen hinner jag träna lite. Så idag har jag bokat skivstång. Tänkte att det blir bra med ett rent styrkepass eftersom jag kört skidor och spinning de två sista dagarna. Känns faktiskt lite trist att åka bort nu när jag äntligen hittat tiden och motivationen, de verkar gå lite hand i hand. Men det ska bli underbart med en resa också. Vi flyger till Memphis och hem från Miami, vad det blir emellan får vi se. Hyrbilen är bokad så den får ta oss runt. Spännande!!

Passar också på att ge en eloge till Anja för hennes grymma träningsinsatser!! Allt slit får du igen på Vasan när du åker i mål med ett leende på läpparna!

/Hillevi

Inatt har det snöat och det snöar fortfarande, har nog kommit en decimeter snart. Mycket bra med tanke på skidspåren :-) Har dock hört att det ska bli typ 20 minus i helgen, det rimmar inte riktigt lika bra med skidåkningen, men det betyder ju i alla fall att snön ligger kvar.

Jag är verkligen inne i en träningssvacka. Förra veckan bestod av ett enda träningspass, på söndagen. Skidåkning i Ånnaboda, på fortfarande ganska isiga och skräpiga spår (men bättre än gången innan). Jag åkte på hundspåret eftersom vi hade Willie med (G kör med honom). Det som är bra med det spåret är att det är mindre folk än i de andra spåren. De som inte har hund verkar välja andra spår helt enkelt. Jag åkte 6 km. Och eftersom vi var 4 st som åkte upp plus att man möter mycket folk med hund som man stannar och pratar med, så blev det verkligen inget bra tempo. Eller jag orkade ju åka på när jag väl åkte, men det var mycket pauser. Så ja, ett träningspass förra veckan och det var inte mycket till kvalitet i det.

Idag ska jag gå på skivstång-intervall. Det är ett riktigt jobbigt pass för mig så då blir det ingen vila i alla fall. Skönt att få in åtminstone ett träningspass innan helgen. På fredag har jag examination i delkurs 3, så jag vet inte om jag egentligen har tid att träna, har sjukt mycket kvar att göra tills på fredag, men men. Liiiite träning måste jag ju få in, vasan kommer ju bli så galet jobbig som det är redan. Men förhoppningsvis kan det bli lite skidåkning de närmsta veckorna nu i alla fall, om snön får ligga kvar :-)

/Hillevi

Ja, medan Matilda och Anja tränar på som bara den så står jag frö motsatsen. Under flera månader har träningen var allt annat än prioriterad och Halvvasan stressar mig. Har inte känt mig taggad till den, utan bara stressad, vilket inte är kul, men jag hoppas att det snart blir ändring på det. Jag fick i alla fall lite skidåkning när jag var i fjällen över jul och nyår. Det gjorde nog gott för fysiken, men inte för psyket, haha. Det snöade varje dag och var lätt, mjuk snö, så det var verkligen inga snabba spår. Den längsta rundan jag körde var 12 km och då var jag helt död. Vissa dagar var jag helt död efter 5 km, haha. Det säger väl både lite om hur min träning gått sista tiden och hur kass jag är på just skidor. Men jag kände att tekniken blev något bättre under veckan och jag hade riktig träningsvärk i höftböjarna, så det var nog bara bra med fjällenresan i alla fall. Även om 45 km kändes vääääldigt långt borta. Men nu i lördags försökte jag hitta något spår här hemma att åka i, det har ju smält undan i stort sett all snö så det varinte så lätt. Men det blev i alla fall en tur till Ånnaboda. Det var typ blankis i spåren, plus att folk gått i spåren när det var plusgrader, så det var knöligt och dant Jag fegade som bara den, åkte sakta, plogade, ja, det gick inte undan kan jag lova. Konditionen utmanades inte för hem öre. Jag åkte 5 km (på grund av väldigt dåliga spår men mycket skräp och bara is), men det var något som var positiivt! På ett stavtag kom man typ tredubbelt så långt mot när jag åkte i fjällen, det gör grymt stor skillnad med hårda isiga spår. Så om jag sliper nysnö på Vasaloppet så kanske det inte blir så där sjukt jobbigt att åka som det var i fjällen ändå. Så nu blev jag i alla fall påmind om att skidåkningen inte alltid är sådär jobbig. Så nu håller jag tummarna för snabba spår på Vasaloppet, den hjälpen behöver jag verkligen. Jag hoppas att kan komma lite ny snö här hemma så att det går att åka skidor igen, det lilla som var kvar nu var inte mycket att ha tyvärr.

Efter fjällen blev det en veckas träningsfritt igen, bara C-uppsats och jobb. Men i söndags körde jag i alla fall ett pass med skivstång-intervall. Det var en ny instruktör och jag var ganska opepp så jag hade nog behövt någon annan som peppade lite mer, men jag slet ändå. Och det träningsvärken jag fick efter det var helt galen, lår och rumpa, haha. Kunde ju knappt ta mig ur bilen igår :-) Usch vad snabbt man tappar av att inte träna. Hur som helst, igår gick jag upp med min c-uppsats, och nästa vecka är det examination påsista delkursen. Så!! Om 1,5 vecka är jag väl arbetslös och då ska här tränas!! Åker till USA 2:a februari så kan ändå inte ta något jobb nu. Det känns såklart lite fattigt, men ändå väldigt skönt att bara få ta det lugnt ett tag, den här hösten har bara rusat och jag har gjort vad jag kunnat för att hänga med på tåget. Sen får jag hoppas att det finns lite jobb framåt mars för att bara gå hemma är jag alldeles för rastlös för :-)

Den här veckan blir det en hel del jobb och dessutom är det slutspurt i skolan, så det blir ingen träning förrän tidigast till helgen tyvärr. Och jag håller tummarna för att det kommer lite snö tills dess!

/Hillevi

Var en sväng förbi jobbet idag mellan damernas och herrarnas Tour de ski-lopp. Mina ljumskar är halvdöda efter skidorna igår så jag bestämde mig för att köra överkropp och vila benen lite. Egentligen så är jag väldigt dålig överhuvudtaget på köra ben på gymmet, blir mest cykel och sen gruppassen med indoor walking, spinning och barbell. Fria vikter är jag usel på, skulle behöva någon som går igenom en del bra övningar och kolla så jag gör rätt, tillsvidare kör jag på i maskinerna som jag tycker är bra.

Cyklade till och från gymmet men började ändå gå i ca 10 min på löpbandet innan jag körde 10 min i stakmaskinen. Brände på rätt bra i armarna :) Fortsätte med maskinerna i cirkelträningen på övervåningen, dock brukar jag alltid välja bort knämaskinerna. Det hänger med sen många år tillbaka, jag är överrörlig speciellt i knäna och fick veta att jag de maskinerna inte var bra för mig så jag har aldrig kört dom efter det... Det var längesen jag körde cirkelträningen så jag hade glömt bort vilket motstånd jag brukar ha, tror dock att jag orkade mer eller lika mycket som tidigare på alla vilket såklart känns bra. Avslutade med cykling till herrarnas slalom på tvn så jag fick upp pulsen lite. Brukar köra ungefär samma, 10 min för att få igång kroppen och sen tunga intervaller 2 min, vila 1 min, intervall 2 osv. Tycker det fungerar bra för mig då kroppen brukar svara bra.

Till skillnad från Anja i Stockholm så har vi snö så det räcker och blir över, om vi har tur är det väl borta i slutet av april... :)

/Matilda