En snabbrapport
Lyckades ta mig ut på ett löppass under helgen i Skåne. Sprang 5,2 km, med tempo på 9,8 km/h, d.v.s. det tempot som det verkar bli för mig jämt, vilken sträcka jag än springer :-) Alltså ett träningspass förra veckan. Är glad att det ändå blev något, det var svårt att hitta tiden.
Den här veckan har inte börjat bättre. Har varit i skolan idag, och ska iväg på valpkurs nu. Börjar jobba kl 5 imorgon och sen har jag skola på eftermiddagen. Har en hel del att läsa och en hund som behöver aktiveras ordentligt efter det, så jag är tveksam till att det blir träning då. Den som lever får se ;-)
Ligingöloppet närmar sig och efter Anjas rapport känns det knappast bättre. Det kommer bli en tung dag, kanske den tyngsta hittills, om man ser det ur ett tjejklassiker-perspektiv vill säga :-) Ju mer jag tränar in, desto lättare blir det. Måste påminna mig själv om det ibland och det är ju just den påminnelsen som är så himla användbar när det kommer till vardag och träning.
/Hillevi
Den här veckan har inte börjat bättre. Har varit i skolan idag, och ska iväg på valpkurs nu. Börjar jobba kl 5 imorgon och sen har jag skola på eftermiddagen. Har en hel del att läsa och en hund som behöver aktiveras ordentligt efter det, så jag är tveksam till att det blir träning då. Den som lever får se ;-)
Ligingöloppet närmar sig och efter Anjas rapport känns det knappast bättre. Det kommer bli en tung dag, kanske den tyngsta hittills, om man ser det ur ett tjejklassiker-perspektiv vill säga :-) Ju mer jag tränar in, desto lättare blir det. Måste påminna mig själv om det ibland och det är ju just den påminnelsen som är så himla användbar när det kommer till vardag och träning.
/Hillevi
Lidingö testlopp!
Igår var det alltså testloppet. Jag hade inga förväntningar på kroppen.
Jag tog mig iaf lätt ut till Lidingö, var inga problem att hitta. Väl framme på Lidingövallen ställde jag mig i toakö och sen gick jag ut till banan. Där delades vi in i olika grupper om hur fort man ville springa. (4 ; 4,30; 5; 5,30; 6; 6,30 min/km). Jag resonerade lite med mig själv och tänkte att jag ville ta mig levande genom detta, så jag tog det långsammaste gruppen 6,30 min/km. Det skulle säkerligen vara tillräckligt jobbigt för mig!
Så skickades grupperna iväg och vi började springa. Första km var rätt tunga men snart kom jag in i andningen. Vid 8 km var det vätska och jag minns hur jag sista km lääängtade! ett glas sportdryck och sen var det iväg, precis efter vätskan kändes mina ben riktigt fina, men den formen försvann riktigt fort. Det blev tungt och jobbigt, uppförsbackarna fick jag gå i. Slita slita, gruppen försvann och vi var ett par stycken tappra som bildade en efterklunga. Benen kändes stumma och det var inte alls speciellt njutningsfullt. Innan jag gav mig iväg tänkte jag att jag kunde se om jag kände mig fräsch så tar jag 16 km- den tanken försvann rätt fort kan jag lova!!
Tillslut slog klockan 12 km och jag undrade var det där gärdet var så denna pina kunde ta slut, en av tjejerna som jag sprang med sa att det är bara några hundra meter kvar, så jag fick bita ihop... Äntligen! kom gärdet och jag saktade ner, unnade mig själv att gå sista biten. Och så vätska, drack nog 3 glas vatten och 2 sportdryck.
Jag har aldrig fått ont i magen av sportdryck som vissa kan få, men igår. När jag efter ett tags vila skulle gå tillbaka de 500 m till Lidingövallen så högg det som fasiken i magen.. För mycket vatten eller sportdrycken? Ja det vet jag inte.. Men över gick det rätt fort. Tur att det var efter loppet!
Runt tog jag mig iaf på 1h och 25 min. De första 8 km gick på 50 min, och sen restrerande 35 fick jag slita som fasiken för. Nu vet jag iaf att en tid under 70 min förmodligen inte är att tala om på riktiga loppet. För dessa backar är tydligen ingenting emot sista milen.
Jag funderar på om jag ska åka ut nästa helg för att gå runt banan och se hur den känns. (sista milen alltså). 
Här ser ni iaf hur vi sprang, ingen del av sista milen som är runt den nord västra udden.
Och så statistiken. Pulsen kom som mest upp i 187 b/min.
Idag vaknade jag redan vid 06:15, men det kändes lite tidigt att gå upp då, så jag somnade upp och strax efter 7 gick jag upp. Idag står heminredning på schemat. Ska försöka ta mig ut och köpa gardinstänger. Dessutom har jag redan hunnit med att skruva upp en hylla i badrummet, högt upp kan jag lova! Men nu slipper jag stapla handdukar i fönstret!
/anja
Redo för Lidingö!!
Igår satt jag och läste på om Lidingöloppet, banprofilen, kartor och tips. Idag är det alltså genrep, jag ska tom springa längre än tjejloppet (10 km), med mina 12 km. Jag vill mest testa benen och backarna. Har inga som helst förhoppningar på att få någon superdupertid, med tanke på baksidorna på mina lår som fortfarande drar och spänner som tusan. 
Här är en kartbild över hela lidingöloppet, 
Och en karta över tjejloppet. (sorry för lite dåligt printscreenade men...)
Och en karta över tjejloppet. (sorry för lite dåligt printscreenade men...)
Vi har ju bara en bråkdel av vad hela loppet är att springa, men den där förädiska abborbacken som man hört mycket om känns skrämande, jag hoppas att den ingår i dagens lopp så man får öva sig lite.
Jag har iaf laddat ipoden och garminen, planerat resvägen och ätit frukost bestående av två mackor, juice och kaffe. Håret är ordentligt uppsatt och allt annat viktigt är nerpackat i väskan. Nu ska jag bara försöka njuta. :)
Och in eftermiddag blir det första gången mamma är på besök i lägenheten efter inflytten. Hon har väntat med att komma tills fönsterkåporna var borta. Igår installerades även persienner i mitt vardagsrum (det är sydvästläge, så jag vill gärna kunna skydda mig lite mot solen i vår). Så det blir vääl lite "heminredning" i eftermiddag, gardinstänger som ska köpas, ett nytt bord skulle jag behöva också, det jag har nu blev inge bra alls, för litet. Och så skulle jag vilja ha en TVbänk med mycket förvaring, och lite vägghyllor.. Ja, ni hör ju! Hemmet är inte färdigt på långa vägar!
Men nu, TAGGA TESTLOPPET!
/ anja
Benstatus...
Baksida lår: trasiga
Gårdagens cykeltur satte sig i baksidan av låren och rumpan. Aj aj... Inte så bra uppladdning inför morgondagens 12 km lopp. OJ oj. Jag får nog gå in för att komma runt under 2 h. Inte så mycket mer förväntningar.
Fullt upp med allt annat än träning
Ingen träning denna vecka hittills, och tror knappt det kommer bli någon heller. Har varit väldigt mycket annat. Skolan startade i måndags, c-uppsats innebär att vi kör hårt från start denna termin. Jag och hon jag skriver med har 3 viktiga mål; 1. Bli klara i tid. 2. Bli godkända. 3. Inte krångla till det. Vad vi ska skriva om har vi inte ens kommit på, haha. Men det går säkert bra, vi är båda motiverade till att komma igång, men samtidigt är det bara en sak som är viktigt - att få jobbet gjort så att vi blir klara med vår utbildning :-D Nytt för i år är bland annat att man går upp med sin uppsats själv. Vi kommer skriva uppsatsen 2 och 2, men vid opponeringen så ska vi gå en och en. Känns lite jobbigt. Men det blir lite kortare tid, runt 45 min per person trodde dem. Men det känns som lång tid med 45 min för att själv kunna försvara sitt arbete. Vi får helt enkelt göra ett bra jobb så att opponeringen blir lättsam. Den andra nyheten är att högskoleverket ska granska alla uppsatser för att utvärdera examensrätten för lärarprogrammet på universitetet. Därför har de valt ut de bästa (läs extremt petiga) handledarna till oss i år. Hon jag har fått verkar i alla fall väldigt vettig, så jag hoppas att det ska gå bra. Det är ok att vara petig och påpeka och ifrågasätta allt, så länge det känns vettigt.
Hur som helst. Skolan har kört igång. Jag har jobbat från kl 5 3 dagar denna vecka, alltså gått upp vid kl 4. Och sen vait i skolan på eftermiddagarna. Har inte haft ork till att träna när jag kommit hem. Men lite skogspromenader med hunden blir det ju som vanligt i alla fall. I tisdags kväll och igår kväll var jag uppbokad på lite andra aktiviteter och idag åker jag till Skåne för att gå på dop på söndag. Vet inte riktigt hur jag ska klämma in träningen den här veckan, men jag ska iaf ta med löparkläderna till skåne och se om det kan bli någon stund över till det. Jag ska för första gången i mitt liv åka husbil, eftersom jag bestämt mig för att lämna hunden och sambon hemma och åka med pappa och hans fru istället. Det kändes både billigare och enklare så. Det ska bli kul att träffa Hanna igen, även om det inte var så länge sen. Min syster bor alldeles för långt bort tycker jag <3
Nej, nu ska jag dra iväg till ICA och hämta mina kursböcker som kommit. Sen blir packning och lite annat här hemma.
Förresten så la dom ut Haglöfs nya kollektion igår. Såå mycket fint. Synd att det inte riktigt är ekonomiskt hållbart för en student att byta gore-tex-jacka och mellanlager varje säsong, de nya färgerna är ju alltid finare än de man redan har. Jag vet, jag är lite galen i friluftskläder, kan gå i det jämt, haha. Massa härliga fleecetröjor. Jag får se det som en extra motivation till c-uppsatsen. När utbildningen är klar får man förhoppningsvis ett jobb och en lön att spendera :-D Håller på att kika på någon resa runt februari, så jag hoppas dock att jag inte får något jobb förrän typ mars eller nåt, haha :-D Kan ju inte välja bort ett jobb för en resa, men det är ju 2 år sen jag åkte utomlands, så jag tycker att det är dags nu!
Ha en bra helg och njut av hösten. Den är så fin. Själv har jag tänt i kaminen på morgonen och hösten har redan kommit till mig. Mitt musikberoende har nämligen återvänt och det är ett tydligt hösttecken för min del :-)
/Hillevi
morgongym, innebandy & cykeltur!
Så har min träningsdag sett ut. Kanske inte optimalt med så mycket, men det bara blev. I morse började jag med 45 min benpass på gymmet, med spinncykel, benböj, utfall, jägarvila och tåhävningar. Svetten lackade och jag kände mig stark!
Sen dusch, två lektioner och möte innan det var dags för innebandy. Det blev bara en match då jag hade fått ett uppdrag av min syrra att cykla ut och köpa en mobil till henne.. Eniro sa att det var 11 km.. Inte så farligt tänkte jag, innan jag kom på att det var motorvägen.. och cykelvägen går inte helt i linje med motorvägen.. Så jag skulle nog tippa på att det blev typ 17 km enkel väg. Totalt 2 h rejäl cykeltur!! Men typ 8 min marginal hann jag iaf in i affären och fick tag i mobilen! Tur! och så bara den där härliga cykelturen hem. Benen var sega och sittbenen skavde. Ett tag höll jag på att närma mig en joggare, men insåg att han typ joggade ifrån mig. Nu ska jag dock poängtera att han var sjukt snabb och måste typ ha snittat milen på <30 min, och dessutom när jag kom upp bredvid honom med helt trasiga ben så ökade den jäkeln på ännu mer! Som tur va kom en nerförsbacke och jag kunde få lite rull och komma om!
Jag har iaf bestämt mig för att skippa morgonträningen imorrn. Benen får vila tills på lördag och jag ska försöka unna mig en liten morgon hemma med hemmafix, behöver kontrollera garminen så den är laddad och allmänt fixa lite.
Nu är det sängen som väntar!
/anja
Träna träna...
Så, första två dagarna på veckan har bjussat på 2 pass. Igår körde jag själv i gymmet på morgonen och var rätt seg.. Så det blev väl inte supereffektivt, men det var träning.
I morse hade jag sällskap och då blev det mer tryck i musklerna. Började med 15 min på spincykeln och sen 8 min löpning (skulle blivit mer, men då kom mitt sällskap så vi började med styrkan). Körde lite bröst, axlar, rygg, plankan.. Och sen strech. Totalt 45 min aktiv träning och ca 10 min strech.
Bra bra! Imorrn blir det vila, eftersom jag har morgonlektion, på torsdag blir det innebandy på eftermiddagen, kanske styrka på morgonen? Fre... hm lite lättare kondition på morgonen tror jag..
och lördag 12 km på lidingöloppet banan.. vad har jag gett mig in på?? Förmodligen kommer jag vara rejält seg på söndag, men men.. Det som inte dödar härdar och jag får göra mitt bästa. Det kanske tar upp emot 1h och 45 min.. Men då får det göra det!! Runt ska jag ta mig iaf.
Nu väntar sängen, ska försöka leta upp min extranyckel som jag lagt någonstans här i lägenheten..
Oh, by the way! De har tagit bort plastkåpan för mitt köksfönster nu! Så jag kan kolla ut på träden när jag diskar! :D
/ Anja
Nya löparskor kanske gör susen?
Jajemän, mina gamla (som jag köpte i april!) hade det redan börjat bli hål i hälen på och de var inte alls så mycket använda. En kompis till mig har haft precis likadana som gått sönder på samma sätt, så det var väl något med modellen antar jag. Jag tycker mina fötter blev vinklade inåt eller vad man ska säga, så egentligen var det kanske bra att jag fick lämna tillbaka dom och istället köpa ett par nya. Köpte ett par svarta Asics och de känns miljoner gånger bättre och mer stabila! Inga fler Nike för mig :)
Träningen på gymmet går bra, lunchträningarna är igång men löpträningen har jag som sagt nästan gett upp... Hahaha! Som jag har skrivit tidigare så finns det ett elljusspår precis vid mig men det är igenvuxet med brännässlor och annat ogräs upp till axlarna så det känns inte alls lockande att he sig ut i den djungeln. Har dock sprungit efter älven en dag när jag var på väg hem från stallet och det gick över förväntan.
Nu ska jag göra en tidig kväll, frågan är om jag får mig i säng före kl 23? :)
/Matilda
Träningen på gymmet går bra, lunchträningarna är igång men löpträningen har jag som sagt nästan gett upp... Hahaha! Som jag har skrivit tidigare så finns det ett elljusspår precis vid mig men det är igenvuxet med brännässlor och annat ogräs upp till axlarna så det känns inte alls lockande att he sig ut i den djungeln. Har dock sprungit efter älven en dag när jag var på väg hem från stallet och det gick över förväntan.
Nu ska jag göra en tidig kväll, frågan är om jag får mig i säng före kl 23? :)
/Matilda
Ny vecka!
Nya möjligheter!
I fredags tränade jag en sväng också, lite på gymet på morgonen, blev ca 15 min uppvärmning på spinncykeln, en "serie" styrkeövningar bestående av (med fria vikter) bicep, tricep, axlar, bröst (skivstång). 3 varv med 20 rep på varje muskel. Körde med 4 kg vikt i varje arm på bicep, trice och axlar samt 20 kg stången på bröst.. men där orkade jag bara 20 rep första varvet, sen blev det 10 rep med den. SJUKT jobbigt. Sedan blev det mage, rygg och lite plankan. Och sen en rejält lång skön strech.
I helgen har jag hälsat på i Karlstad. Vi har typ ätiti godis, softat, ätit godis, fikat, sovit.. ungefär. Men benen behövde vila! Så nu är jag med på banan igen känns det som!
I karlstad gick vi även in på Stadium, hittade NIKE linnen som var nedsatta från 400 till 150. Jag tog två.. Dessutom hittade jag 150 kr i blodgivarkuponger i plånboken. Med andra ord fick jag 2 linnen för 150 kr, som skulle kostat 800 kr!! SCORE! Jag är nöjd!
Träningsveckan ser ut som följande:
Mån & Tis: morgongym på skolan
Ons: vila ? löpning?
Tors: morgongym och ev innebandy
Fre: vila?
Ons: vila ? löpning?
Tors: morgongym och ev innebandy
Fre: vila?
Lör: LIDINGÖTESTLOPP
Sön: Förmodligen vila!
Ja, efter vad Hille skrivit tror jag nog jag gör rätt som testar banan... Var lite tveksam om jag skulle göra det eller inte..
Men nu har jag bestämt mig, det blir testloppet för att känna på banan..
// anja
Blodomloppet
Igår var det dags för ännu en prövning, ett tillfälle att få se om träningen gett något resultat. Milen klarades av på 62 min. Eftersom jag aldrig sprungit längre än dryga 6 km så kan jag inte jämföra med särskilt mycket, men jag konstaterade att jag hade ganska precis samma tempo som jag haft när jag tränat kortare sträckor och att jag orkade hålla ett väldigt jämt tempo. Jag var sjukt trött på slutet, men i mål tog jag mig i alla fall.
Jag höll ett betydligt jämnre tempo än vad jag gör när jag tränar. Typ ett joggingtempo, mer än springa. Så de första 4 km sprang/joggade jag utan att gå något steg. Vid 4 km var det vätskekontroll så då tog jag mig friheten att gå någon minut. Eftersom jaf hade bra ryggar fram tills dess så höll jag i, men insåg ju sen att det inte var konstigt att jag orkade haka på, för tempot var väldigt lågt. När jag tränar hemma hinner jag ju varva mellan att gå och springa på samma tid. Jag vet inte vad som är bäst, pulsen låg jämnare igår i alla fall. Men på slutet var jag väldigt trött och fick gå några ggr. Hade dock bestämt mig för att inte tappa pulsen under 160, så det blev bara några korta sträckor där jag hann få ner pulsen lite. Jag hade igår en medelpuls på 170. Det är ganska högt tycker jag själv och för mig är det ett kvitto på att jag i alla fall kämpade på bra utifrån mina förutsättningar. Den högsta pulsen på 180 hade jag vid målgången där jag spurtade förbi en hel del folk, lite kraft fanns det med andra ord kvar i benen.
Det som jag märkt när jag tränat och märkte även igår är att jag får mycket ondare i knäna av att jogga än att springa, måste ha något med mitt löpsteg att göra. Jag tycker att det borde vara tvärtom, men det är det inte. Så igår hade jag ont i båda knäna efter typ 1 km och sedan resten av sträckan. Så idag är det ajaj! Blir nog ingen mer löpning den här veckan :-)
Jag är i alla fall nöjd över prestationen igår. Visst tänker man att "hade det inte varit så mycket folk i början så hade jag kanske klarat under timmen" men samtidigt så hade jag säkert inte haft lika mycket kraft kvar i benen mot slutet om jag inte varit tvungen att gå första biten för allt folk. Jag vet inte, men jag sa innan att jag skulle vara nöjd om jag klarade under 65 och det gjorde jag, det var mitt mål. Jag såg när det var 2 km kvar att jag hade knappt 9 minuter på mig. Hade ju sprungit på över 6 min/km innan ich behövde alltså öka till 4-4,5 min/km för att klara timmen. Och jag var sjukt trött, sp jag kände att det inte skulle gå. Lite dåligt att jag gav upp redan vid 8 km, men som sagt, jag är nöjd med tiden ändå :-) Det jag är mest nöjd över är att jag höll ett jämt tempo genom hela loppet, trots att jag aldrig sprungit så långt tidigare.
Förresten, sprang på en gammal klasskompis under loppet också, som gör tjejklassikern. Hon sa att det där loppet inte gick att jämföra med Lidingö, för Lidingö är så sjukt mycket jobbigare. Inget man vill höra kanske, men det betyder alltså att mer träning krävs. Kan inte ligga på latsidan för att jag tog mig igenom en mil igår.
/HIllevi
Tränad * 2
Sådär ja!
Dagen började med att jag cyklade till skolans gym och drog av 45 min där. Det blev 15 min på löpbandet, 1500 m rodd (precis under 10 min), en låt (ca 4 min) rygg, en mage, en bicep och en ben. Finfint.
Sedan var det lektioner och planering och möten. Och sen körde vi innebandy med kollegorna. I ca 60 min - rejält svettig där med kan jag lova! Även om jag inte gjorde något mål utan mest stod för räddingarna. Fick två bamsehårda skott på benen så jag lär ha fina blåmärken imorrn.
Och imorrn drar jag till Karlstad igen. Inflyttningsfest och lite häng med mina polers.
Så nu måste jag ta hand om min matlåda, packa inför imorrn och vika ihop min tvätt som har hängt sedan igår.
/Anja
Ps. Idag sprang Hille 1 mil på blodomloppet... Hur gick det Hille???
Resultatet...
Inte riktigt blodsmak, men en REJÄL mjölksyra som sprutade ner i vaderna.. GÖTT var det!
4 vändor upp och ner blev det, med ned och uppvärmning blev det 67 minuter! Finemang! 
Höjdmetrarna ser ju sjukt mesiga ut, men det var jobbigt!! Det ser ni ju på pulsen, maxpulsen kom upp i 181 slag, finfint! :D Totalt mätte rundan 5, 34 km.. Inte speciellt långt men, höjden gjorde sitt!
Nu har jag tvätt i maskinen, träningskläderna börjar ta slut och imorrn blir det mycket troligtvis dubbla pass. Först på morgonen blir det gymmet, tänkte mig ca 15 min löpning, 1500 m rodd, mage, rygg, axlar och om benen pallar så blir det lite ben.
Efter skolan sen blir det innebandy med kollegorna :) Börjar komma igång bra med träningen nu, och rätt mycket variation!
/ Anja
Mot mjölksyra och höjdmeter!
Strax befinner jag mig där, vid Hammarbybacken. Idag ska benen få smaka på mjölksyra och flåset ska upp! Med följer garmin pulsklockan så ska ni få se hur passet slutar. Jag förväntar mig det värsta med lätt blodsmak i munnen och med trästockar till ben imorrn.
Men jag är taggad, något så in i norden!!
/ anja
Mycket att göra, lite tid!
Antal uppackade flyttlådor sedan i söndags = 0, antal ihopskruvade möbler sedan i söndags =0.
Jag har haft fullt upp, har hängt i skolan hela dagarna och jobbat med lektioner och haft lektioner. Sedan på vägen hem har jag stannat förbi hos mamma, ätit mat och hängt med min lillebrorsa. Igår kom jag hem tidigt vid 21-tiden..!
Men idag, blir det raka vägen hem till Hammarbyhöjden efter skolan. Målet ligger på att skruva ihop bokhyllan så jag kan få in grejer i den! Om jag hinner ska jag även ta bordet.
Och sen blir det lite träning på det. Tanken är att jag ska erövra Hammarbybacken, men pulsklockan för att få se höjdmetrarna!
Idag har jag faktiskt lite träningsvärk. I måndags blev det en sväng på gymmet i skolan innan kidzen kom, bara 40 min.. men typ 12 min löpning, 1500 meter rodd, lite bicep och annat. Igår blev det 1h med 15 min löpning, 1500 m rodd och sen en serie bicep, tricep, axel och bröstövningar som har gett mig härligt stela biceps idag! Så då brassar jag på med benen idag!
/ Anja
Löpning, löpning...
Det har inte varit särskilt mycket träning på sistone, men den träning som varit har i stort sett bara bestått av löpning. Har kännt mig lite pressad inför löploppen som väntar, så det har blivit så bara. Men efter blodomloppet på torsdag har jag bestämt mig för att jag måste börja variera min träning mer igen. Det är ett bra tag kvar till Lidingö och knäna kommer väl gå sönder om jag bara kör löpning fram tills dess.
Hur som helst. Förra veckan stannade på 2 träningspass, eftersom jag stack ut på en runda igår kväll. Det blev 6 km, vilket är bra för att vara jag :-) Dock långt ifrån milen som ska springas på torsdag. Tyvärr känns 6 km riktigt mastigt för mig, ingen bra känsla att ha, men samtidigt tycker jag att jag har bättre och bättre flyt i löpning så jag känner att med lite extra vilja och pepp som man får under ett lopp så kan det nog gå vägen ändå. Jag kommer att få varva ner med lite gång emellnåt, men det känns ok ändå. Pulsklockan är en stor hjälp så den ska definitivt få följa med :-)
Gårdagens pass på 6 km tog 37 min och hade då en medelpuls på 157. Efter typ 4 km var jag väldigt trött och gick en längre bit, så jag fick ner pulsen till typ 135 eller nåt. Men allt som allt så höll jag samma medeltempo som förra gången, 9,8 km/h. Så det känns bra att jag kunde hålla samma tempo fast jag sprang nästan 1 km längre. Det går framåt och löpningen blir faktiskt roligare och roligare.
Nu blir det vila fram tills på torsdag :-)
/Hillevi
IIIHHH Äntligen!!
Äntligen! Alla saker på en plats. Visserligen fortfarande i kartonger, men det går framåt! har fått massa gratisträning, igår packades allt in i bilen och sen som jag hos min syrra i hennes skogstorp. ASmysigt! Imorse for vi till Stockholm och packade ut allt. Bära, trappor, bära, trappor... Gratisträning!
När allt var inne gick jag och brorsan en 1h och 45 min lång promenad med bestigning av Hammarbybacken som avslut! UPP för skidbacken, det är brant!! Jag ska ta något foto någon gång!
Jag har fått upp 4-5 flyttlådor men kan inte riktigt packa upp allt eftersom bokhyllan inte är ihopsatt och nu är det mest sånt kvar. Dock är det ju lite byggarbetsplats eftersom fönstrerna ska renoveras. Men det blir bättre och bättre!
Ska försöka bli bra från förkylningen +halsflusset.. Planerar träning (morgon) mån, tis och fre samt innebandy med kollegorna på tors. Kanske någon promenad/löptur i Nackareservatet.
och jobb och allt det där man ska hinna med :)
/anja
Som jag trodde..
Igår körde jag faktiskt ett träningspass!! Tog mig iväg till skolan vid 7 snåret för att köra, fick dock hjälpa admin att klippa matkuponger åt ÅK1 så vid 7,40 kom jag igång. Det blev lite uppvärmning i idrottshallen och sen till "gymmet". Jag fick inte igång löpbandet så det blev lite spincykling, crosstraining, bicep, hopprep, rygg & mage. REJÄLT svettig var jag dryga timmen senare när jag klassade mig färdig.
Jag hade tänkt göra det samma idag, men vaknade upp med den där karaktäristiska snorigheten i näsan och raspigheten i halsen. Jag visste det! Jag blir alltid sjuk i början av terminen... (kände lite igår men valde att ignorera det och träna..) kanske därför det slog till nu, men bättre att bli av med skiten!
Jag har dock lite träningsvärk i bicep idag! Sweet! Jag har rätt shysst schema i skolan denna termin, börjar bara 8,20 på onsdagar. Så det blir förhoppningsvis rätt mycket morgonträning för min del! :)
Så, nu är fokus på att bli helt frisk från ögonflussen och sen från förkylningen.. Och för övrigt att FLYTTA IN i min lägenhet!!! Jag kan knappt förstå att det nu är dags!
Såhär fin är min fondtapet, jag verkligen älskar den. Kommer inte behöva någon TV!
Nu blir det till att packa ihop sig - kidzen väntar!
/anja
/anja
Dåligt med träning, men ikväll tog jag mig ut...
Man tycker att tiden till träningen borde finnas just när man är ledig. Men när man är ledig så planerar man in heldagssysslor och projekt hela tiden och hinner inte alls med träningen. I vardagen är träningen mycket mer prioriterad, för mig i alla fall. Så förra veckas mål att det skulle bli mer än ett träningspass fixade jag inte, utan stannade på mitt löppass som enda träning. Den här veckan har inte börjat bättre, men ikväll tog jag mig ut och sprang, trots mörkret, kände mig tvungen. Jag ska springa milen om exakt en vecka, och har hittills sprungit över 6 km en gång. En mil?! Vet inte hur jag kunde anmäla mig till det när det finns 5 km, men men. Gjort är gjort och nu är det bara att gilla läget.
Nu till dagens träningspass. Jag tyckte faktiskt att jag hade hyfsat flyt i löpningen idag, jämfört med vad jag brukar ha. Kunde hålla lite jämnare tempo, även om jag ibland måste gå en liten bit för att få ner pulsen en aning. Men pulsklockan gör verkligen löpningen roligare, och dessutom lättare för mig när det gäller att hålla ett jämnare tempo, eftrsom jag kan jobba med att hålla en jämnare puls. Jag fick springa en ny runda idag, det var så mörkt så jag såg knappt vart jag satte fötterna, så skogen var uteslutet. Dagens runda blev 5,1 km och tempot blev 9,8 km/h, så det tog dryga halvtimmen med adra ord, 31 minuter. Jag hade en maxpuls på 175 och en medelpuls på 159, vilket känns helt ok. Maxpulsen var jag uppe i på de sista hundra metrarna,brukar alltid försöka springa slut på all krafter jag har kvar när jag ser mitt hus :-) Ingen nerjoggning här inte, får bättra mig på det :-P I övrigt tycker jag faktiskt att det går bättre och bättre med att inte få så höga toppar med pulsen, förut kunde jag få upp den närmre 180 så fort jag sprang en lite längre sträcka, men nu stannar pulsen runt 170 och jag kan hålla ett tempo som håller pulsen där, det gör stor skillnad, blir väldigt mycket lättare så.
Nu ska jag stoppa i mig ett ägg innan sängen kallar. Blir att sova med blött hår, gillar det inte, men så kan det vara ibland om man ska få till någon träning överhuvudtaget. Gonatt!
/Hillevi
Vart tog veckorna vägen?
Hoppsan hejsan.. Veckorna har bara rusat iväg, jag har råkat lägga ner mig lite med löpningen.. I helgen var det iaf vasastaffetten, mellan Sälen och mora sprang vi. 10 personer, jag hade sista streckan, Eldris - Mora... 9,3 km sprang jag in på strax över 54 min.. Helt OK, jag har dock det mentala problemet att när det blir jobbigt så lägger jag ner mig.. Dock fick jag till en riktigt spurt vid målområdet, och det var en härlig känsla när jag kom inrusande och hela laget springer in och går imål med mig!! Härlig känsla.
Tyvärr hade vi tappat vårat tidtagningschip redan på tredje sträckan :( så vi fick uppskatta tiderna lite...
I måndags började eleverna i skolan och det blir lite liv i korridorerna, nu har det varit tre dagars intro och imorrn börjar vi med riktiga lektionerna. Dock fick jag något knas med ögat i måndags, det började tokrinna i båda ögonen och sedan dess har jag varit järre röd i ögonvitorna, så det har varit glasögon sedan dess och jag har varit lite öm i ögonen. Pappa trodde bindhinneinflammation, vi får se hur det blir. Förhoppningsvis kan jag sätta i linserna snart igen.. Börjar bli drygt med brillor.
Imorrn börjar inte min lektion fören 9,40. Och imorrn ska jag bannemej ta med mig träningskläder och köra lite morgonträning på gymmet i skolan. Löpning och kanske lite "lyfta skort"..
Så ska jag försöka komma igång ordentligt med träningen.. :)
Så ska jag försöka komma igång ordentligt med träningen.. :)
På lördag flyttar jag äntligen in i min lägenhet! Ska bli toppenroligt! :D
/ Anja
Dop, paddling, KM...
Äntligen har gymmet börjat om med lunchträningarna, har verkligen saknat det i sommar! Min semester tog slut i veckan så nu är jag tillbaka till verkligheten med jobb och allt, känns dock lite skönt att försöka komma in i rutinerna även om jag ändå tycker att det har fungerat ganska bra i sommar.
I torsdags var jag, Malin och hennes syster till Kanotudden i Ursviken och hyrde en kanot. Vi hade helt perfekt väder och det gick riktigt bra att paddla, det var mycket roligare än vad jag kunde tänka mig så det lär bli fler gånger :-) Tyvärr var vi tvungen att fara tillbaka tidigare än vi ville då Malin hade massagetid och jag skulle jobba kväll, men otroligt härligt var det! Kändes tydligt att det tog en hel del i axlarna men jag hade inte så mycket träningsvärk som jag trodde jag skulle ha.
Kl 9 igår morse hängde jag med några från mitt gamla innebandylag och tränade lite på Vitberget. En lördagmorgon, det händer inte ofta kan jag lova!! :P Det var riktigt roligt, som jag har sagt tidigare så saknar jag veeerkligen just det här med att träna med kompisar. Nu brukar jag ganska ofta ändå träna tillsammans med kompisar på gymmet, men det är ändå inte samma sak. Blev riktigt sugen på att börja om igen så jag får ta mig en funderare, det som kan sätta käppar i hjulet är ju att jag jobbar ganska mycket kväll och helg så jag missar förmodligen både träningar och matcher, samt att de kan krocka med när AIK har match... Hahahaha, ja, hockeyn är viktig här i stan!
Nu ska jag snart pallra mig iväg och hämta min bil som står hos en kompis innan jag ska mot stugan och middag med mamma och pappa. Vad det blir senare ikväll återstår att se :-)
/Matilda