Träningen igår bestod av först 15 min promenad till gymmet, sen 10 min uppvärmning på bandet,styrka i 35 min. Styrkan bestod av kettelbells-svingar (fast eftersom jag inte hittat några kettlebells på gymmet så tar jag hantlar), ryck och stötar och lite burpees på det. Efter det blev det 1000 m rodd och sen strech. Sen gick jag ner till basängen och simmade i 25 min. Tänkte först simma 30 min, men vid de sista 5 minutrarna så kom det ytterligare två personer till basängen - så vi blev 4.. Då kände jag att nu ger jag mig. 

 

Idag kommer träningen bestå av:

"hopphävning"

dips

situps

vindrutetorkaren

spindelmannen

fällkniven

 

Övningarna är hämtade härifrån: http://komiform.arla.se/ovningar/

 

ibland behöver inte träning vara så krånglig! Släng ihop lite övningar, gör 10-20 reps och tre varv eller något sånt!

Tills man är lagom svettig, då kör man ett sista varv!

 

/ Anja