För att jag ska se hur jag utvecklas så måste jag ju dokumentera passet!

Inledde med 15 min promenad till gymmet.

Uppvärmning 500 m på löpbandet, ca 5 min.

Inledde 1000m på nivå 10, 6 min/km

100 m vila

800 m på nivå 10,2

100 m vila

700 m på nivå 10,4

100m vila

600 m på nivå 10,6

100 m vila

500 m på nivå 10,8

100 m vila

400 m på nivå 11

100 m vila

300 m på nivå 11,2

100 m vila

200 m på nivå 11,4

100 m vila

200 m på nivå 11,6

100 m vila

Sen 100 m spurter på nivå 14, 15, 16 (m 100m vila emellan)

 

Totaltiden blev 55,34 min. Det var ett riktigt gött pass!!

 

Idag har jag inlett dagen med att äta frukost, fixa och dona här hemma, planera morgondagens lektion, planterat lite fröer som står och gror i mitt fönster och städat, både åt mig och Oakley! Ska våttorka golvet och sen är det färdigstädat! Det är så skönt att få det rent och fint i lägenheten! Träningen idag får bestå av allmän vardagsmotion! 

 

I övrigt har veckan sett ut:

Mån: "träning" på gymmet, inget bra pass..
Tis: Box & löpträning
Ons: vila

Tors: Simkurs 
Fre: vila
Lör: Intervaller
Sön: vila

 

Mycket vila med andra ord!! Men det tar vi igen en annan vecka! 4½ (räknar mån passet som ½!) Är ändå helt okej! Jag orkar inte ligga på 6-7 pass/vecka ända fram till juni så en liten mellanperiod måste man unna sig!

 

Nu - dags att återgå till städandet! :)

/ Anja